Blog記事一覧 > 11月, 2022 - 整体×パーソナルトレーニング うぇるはぴの記事一覧
突然ですが質問です。
どうしたら猫背って改善すると
思いますか？
①ストレッチ
②マッサージ
③筋トレ
④１～３全部
答えは④の①～③の全部です！
はい、
猫背改善って大変なんです。
筋肉のバランスを整える為に
まずは凝り固まった筋肉をほぐしていかなければなりません
そして、縮んでいる筋肉はストレッチでほぐしていきます。
それから、姿勢を正す筋肉を使えるようにトレーニングしていきます。
そうして、猫背を作る習慣から
猫背を改善する習慣をふやしていき、
次第に猫背が改善していく
メカニズムとなります。
猫背改善は一人では難しいのです。
猫背になる原因を知り、猫背を改善していく手順を知っている
医学的知識がある人と共に
していった方が、最も効率がいいのです(^▽^)/
猫背を改善したいなら！
是非うぇるはぴに
お任せください♬
整体×パーソナルトレーニング
うぇるはぴ
西原 愛喜
こんなお悩みはありませんか？
自分なりに色々
ヨガや筋トレ
ストレッチや有酸素運動など
色々試したけど
なかなか自分の理想の体型にはならない、
実はそれって、
動いていない関節と
動きすぎの関節があって
自分のクセを改善できていないから
なかなか、自分の思うような
理想の体型を手に入れられないの
かもしれません、、、
まずは、
自分の体のクセを知ることから始めましょう(^▽^)/
たとえば、
腰が固くて、丸めることが
できなければ
腹筋もできないので
お腹が凹むことは中々至難の業です。
肩甲骨の動きのバランスが悪いと
二の腕や脇肉を落とすことはできません。
股関節の動きのバランスが悪いと
内もも、外もも
お尻をうまく落とすことができません
しまいには
肩が盛り上がって
首が短くなったり
外ももや前ももがパンパンに張ったり、
ごつごつした体型になったり、
ストレッチもやりすぎて
関節を痛めたりする方も
大勢おられます。
つまりは、
目的達成のための
方向性から間違ってしまっている人が
大多数なのです。
当院では安全にインナーマッスルトレーニングを
行っていくので、
体のバランスを改善するためにトレーニングを行っていくだけで
ウエストが５センチダウン
ヒップが４センチダウンする人もいます。
痛みも取れて、体型も引き締まって
喜ばれる方がたくさんいます(^▽^)/
今の自分に必要なことを
まずは知って
そこから安全に着実に
目標達成へと歩み始めませんか？
整体×パーソナルトレーニング
うぇるはぴ
西原 愛喜
突然ですが質問です！
どうしたら巻き肩は改善されるとおもいますか？
①背筋を鍛える
②肩をほぐす
③首の後ろを鍛える
④こり固まった筋肉をほぐして、姿勢を正す筋肉を鍛える！
正解は、④番です！
どうでしたか？
簡単な問題でしたか？(^▽^)/
ということで、
巻き肩を改善するために
ストレッチをしたり
トレーニングをしたり
もんだり
たたいたり
色々やってみたけどうまくいかなかった、
という方は巻き肩を改善するための
手順がうまくいっていなかった可能性があります。
それもそのはず、
一人一人今現在必要なことは違うからです。
まずは凝り固まっている筋肉は個人差が
あるので必要なストレッチが違う。
そして、姿勢改善を行うトレーニングは
赤ちゃんの発育発達理論にそっておこなっていくのが理想的です。
たくさんの情報をばらばらにとるのではなく
自分にあった自分の手順をふんでいくことが
巻き肩改善には必須となります(^▽^)/
うぇるはぴに通うとこんな良いことがあります！
①なんで不調が治らないのかわかる！
【なんでよくならないんだろうという悩みから解放されます】
②どうしたら良くなるのかわかる！
【どうしたらいいのかわからないとう悩みから解放されます】
③自分だけの自分に合った健康法がわかる！
【今の自分にあっていないストレッチや自分にあっていない筋トレで無駄な時間や無駄な労力をかけずに済む】
④施術が気持ちい、日ごろの疲れが癒される
【マッサージやストレッチ、電気治療や温熱治療、など気持ちがいい程度に体に刺激を入れていきますので、皆さん癒されております】
⑤自分の心身の拠り所ができて、何かあっても大丈夫と思える
【自分の安心できる居場所が増えると人生の質が向上します】
⑥この先一生役立つ、自分に合った、自分の健康法の知識とスキルが身に付き、自信がつく
【将来、不自由になって不健康な状態で医療費ばから支払う生活ではなく、将来自由に自分の好きなことに時間とお金を使うことができる】
うぇるはぴでは安心して、健康な身体作りを行える環境を
提供するために、最も大事にしていることがあります。
【あなたの意思と感情】です。
女性セラピスト兼トレーナーと共に
健康で快適な人生へと歩み始めませんか？
今なら
初回体験８０分３７５０円→HPをみたで３２５０円
で承っております！
枠が埋まり次第、初回体験サービスは終了となっておりますので、
試しに受けてみたい方は、お早めに(^▽^)/
ホーム画面のlineや☎でお気軽にお問合せ下さい。
ネット予約も承っております(^▽^)/
あなた様とお会いできる日を
心よりお待ちしております(^▽^)/
突然ですが質問です。
Q、スマホ首を治すためには
どうしたらいいですか？
A、姿勢を悪くするこり固まった筋肉を緩めて
姿勢を正す筋肉を鍛えていく。
そうすることで、スマホ首は改善していきます。
スマホ首を放置していると
症状はどんどん悪化し、
頭がどんどん前にでてきて
首が回らなくなったり
腕が上がらなくなったり、
手がしびれたり
手が動かしきれなくなったり
肩こり
頭痛
耳鳴り
めまい
自律神経の乱れ
などここでは書ききれないほどの
様々な弊害が出てきてしまいます。
スマホ首をどうにかしようと
マッサージしたり、
温めたり、
電気治療したり、
ストレッチしたり
トレーニングをしたり、
色々やってみたけど
上手くいかなかったという人は
たくさんいますが
うまくいかないやり方でやっているからなのです。
ちゃんとうまくいく手順を踏んでいけば
スマホ首も徐々に改善していきますが、
やはり、慢性化すればするほど
改善に時間がかかりますし、
柔軟性が全くなくなってしまってからは
手遅れになる可能性もあります。
なので、
スマホ首を改善するために動くのは
なるべく早い段階で始めることをオススメします(^▽^)/
うぇるはぴに通うとこんな良いことがあります！
①なんで不調が治らないのかわかる！
【なんでよくならないんだろうという悩みから解放されます】
②どうしたら良くなるのかわかる！
【どうしたらいいのかわからないとう悩みから解放されます】
③自分だけの自分に合った健康法がわかる！
【今の自分にあっていないストレッチや自分にあっていない筋トレで無駄な時間や無駄な労力をかけずに済む】
④施術が気持ちい、日ごろの疲れが癒される
【マッサージやストレッチ、電気治療や温熱治療、など気持ちがいい程度に体に刺激を入れていきますので、皆さん癒されております】
⑤自分の心身の拠り所ができて、何かあっても大丈夫と思える
【自分の安心できる居場所が増えると人生の質が向上します】
⑥この先一生役立つ、自分に合った、自分の健康法の知識とスキルが身に付き、自信がつく
【将来、不自由になって不健康な状態で医療費ばから支払う生活ではなく、将来自由に自分の好きなことに時間とお金を使うことができる】
うぇるはぴでは安心して、健康な身体作りを行える環境を
提供するために、最も大事にしていることがあります。
【あなたの意思と感情】です。
女性セラピスト兼トレーナーと共に
健康で快適な人生へと歩み始めませんか？
今なら
初回体験８０分３７５０円→HPをみたで３２５０円
で承っております！
枠が埋まり次第、初回体験サービスは終了となっておりますので、
試しに受けてみたい方は、お早めに(^▽^)/
ホーム画面のlineや☎でお気軽にお問合せ下さい。
ネット予約も承っております(^▽^)/
あなた様とお会いできる日を
心よりお待ちしております(^▽^)/
長年、左右非対称の不調でお悩みで
根本的にゆがみを改善したいなら、
うぇるはぴの左右非対称のトレーニングで改善していきませんか？
人間の体はそもそも左右非対称です。
脳の機能も
内臓の位置関係も
なので、右利き左効きが
あります。
左右非対称が悪いわけでは
ありません。
しかし、癖が強すぎると
健康に害を及ぼしてくることがあります。
そうなったら
やっぱり左右対称に整えるように
偏らないように
意識的に生活習慣を改善していく必要があります。
しかし、
今現在の自分の体の状態を知らないことには
ただしようがありません。
なので、まずは自分の体のがどうゆがんでいて、
どうしたらゆがみが改善されるのか
専門的な医学的な知識が必要となってきます。
こればかりは自分することはできません。
うぇるはぴでは
①骨格をゆがめてしまう凝り固まった筋肉を筋膜リリースしていきます。
②次に左右非対称なとレーニングを行い、バランスを整えていきます
③骨盤矯正を行い、土台から整えていきます。
④最後に日常生活で歪みを整える習慣を取り入れていけるようにします。
そうして
無意識に体をゆがめる習慣から抜け出し、
意識的に体を整える習慣を取り入れていく。
行動が変われば
必然的に体は変わります(^▽^)/
うぇるはぴで
自分にあった生涯役立つ健康知識と身体能力を身につけていきませんか？
整体×パーソナルトレーニング
うぇるはぴ
西原 愛喜
四日市で姿勢を改善するための
パーソナルジムをお探しなら
ぜひうぇるはぴへ！
女性トレーナーが
姿勢を正すメカニズムに沿って
安全に効率よく姿勢改善へ導いていきます(^▽^)/
姿勢改善するたの筋肉って
使っているか、使えていないか
感覚でわからないものなんです。
【関節がちゃんとはまった状態で動けているか】
これが一番大事になってきます。
関節が
筋肉のバランスの崩れ
使い方のクセによって
無駄にねじれている状態で
身体を使うので
身体を痛めたり
効率よく力が入らなかったり
力が抜けなかったり
効かせたいところに効かなかったりするわけです。
大事なのは
【関節がちゃんとはまった状態で動けるか】
これをジョイントセントレーションといいます。
しかし、問題なのが
自分ではできているかいないかわからない。
関節の感覚は自分では感じずらいものなのです！
なので、解剖学、運動学、生理学に精通した
指導者が必要になってくるのです。
姿勢を正したい人こそ
自己流で頑張ってやると
上手くいかないものです。
うぇるはぴでは
経験と知識が豊富な
女性トレーナーが
マンツーマンで色々と指導していきます。
うぇるはぴの姿勢改善のながれはこうです。
①姿勢を悪くするこり固まった筋肉を筋膜リリースしていく
②姿勢を改善するインナーマッスルトレーニングを行っていく。
③必要な方は骨盤矯正まで行う
④最後に日常生活で取り入れられる姿勢を正す習慣をみにつける
このような手順を毎回踏んでいくことで
無意識に姿勢を悪くする習慣から抜け出し、
意識的に姿勢を良くする習慣を増やしていくことで
身体を徐々に細胞レベルで変わっていきます(^▽^)/
行動が変われば
身体は変わります
一生役立つ自分に合った
健康知識と身体能力を身につけていきませんか？
整体×パーソナルトレーニング
うぇるはぴ
西原愛喜
四日市で産後骨盤矯正をお探しなら
ぜひうぇるはぴへ(^▽^)/
女性セラピスト兼トレーナーが
ゆがんで開いた骨格を引きしめていくように
導いていきます！
産後どんな体操したらいいの？
骨盤ベルトはいつまで？
など疑問点を
一人一人のお身体の状態に
合わせて的確なアドバイスをしていきます。
産後の骨盤矯正の流れとしましては
①ゆがみや開きを作る、凝り固まった筋肉を筋膜リリースでほぐしていく。
②内側から骨格を引き締めてくれるお腹のコルセットの筋肉を使えるようにトレーニングしていく。
③骨盤矯正を行う。
④日常生活で骨盤が整う習慣を取り入れていく。
このような流れで行っていくので
無理なく、安全に骨盤が安定してきます。
骨盤が不安定のままだと
体に支障がで続けてしまいますが、
骨盤が安定すると
健康で快適な人生を送ることができます(^▽^)/
是非出産を機に
大切なお身体を
うぇるはぴで整えていきませんか？
整体×パーソナルトレーニング
うぇるはぴ
西原 愛喜
四日市で腰痛解消の為に
運動を始めてみたいなー
でも、運動して腰を痛めたら嫌だし、
痛めないように
治るように運動指導してくれる人いないかなー？
だとか
女性のトレーナーが良いとかで
パーソナルジムをお探しの方にオススメなのが
うぇるはぴの整体×パーソナルトレーニングです！！
どうしても腰痛解消の為にトレーニングしようとしても
腰を痛めるクセが抜けないまま運動してしまうので、
なかなか狙っている筋肉に利かせられません。
なので、まずは
使いすぎてしまう
クセの強いこり固まった筋肉を
筋膜リリースでほぐしていきます。
それを行ってから、
姿勢を正すお腹のコルセットの筋肉を
使えるようにトレーニングしていきます。
腰痛が治らない方は
お腹のコルセットの筋肉が落ちてしまっているのです。
お腹の筋肉が使えるようにしたら
姿勢が正しいまま
股関節の運動ができたり
肩甲骨の運動ができたりします。
ちゃんと腰痛改善のための手順を踏んで
トレーニングを行っていくので
安心して受けて下さい(^▽^)/
整体×パーソナルトレーニング
うぇるはぴ
西原 愛喜
四日市で肩こり解消を目的として
トレーニングジムをお探しなら
国家資格保有の女性トレーナーと共に
安全に効率よく肩こり解消の為に
パーソナルトレーニングをしませんか？
肩こりが治る
メカニズムに沿って、
必要な整体から
行っていくので、不必要にトレーニングを行い
肩こりをすることがなくなります(^▽^)/
うぇるはぴでは
まず、肩こりを解消するするために
姿勢を悪くするこり固まった筋肉たちを
筋膜リリースでほぐしていきます。
次に、姿勢を良くする
インナーマッスルトレーニングを
行っていきます。
この筋肉が使えないと
なかなか肩こりは解消されません。
そして、日常生活で肩こりを解消する
習慣を取り入れてもらっていきます。
そうして、徐々に
肩こりが解消されていきます。
諦めかけていた
ひどい肩こりこそ
ぜひ、うぇるはぴへお越しください。
あなたはまだ
肩こりの治し方を知らないだけで
肩こりの治し方は存在します。
あとはそれを
するかしないか！
行動が変われば必然的に体は
変わっていきます(^▽^)/
うぇるはぴでは
変わりたいあなたを全力でサポート
いたします(^▽^)/
整体×パーソナルトレーニング
うぇるはぴ
西原愛喜
出産して、体型が元に戻るだろうと
思っていたのに、元に戻らない。
妊娠中・産後
肩こりや腰痛が治らない
産後体の疲れが中々
とれなくて育児や家事が毎日つらい。
尿漏れが治らない。
それ、
全部【インナーマッスル】が衰えていることが原因かも
しれません。
骨盤を内側から締めて整えてくれる
【インナーマッスル】が衰えていると、
産後は本来、妊娠中から
通常のホルモンに戻っていくときに
骨盤も元の位置に戻るものですが、
元々お腹、腰、お尻周り、足の筋肉が凝り固まっていたり、
【インナーマッスル】が弱っていると
自分の力だけではもとに戻ることができず、
骨盤がゆるんで開いたまんまで
骨盤が不安定なので、その周りの筋肉は
骨盤を安定させるために過剰に働いてしまう
という悪循環に陥ってしまいます。
これは、放置していても良くなることはなく
年々、悪くなる一方です。
どんどん骨格は歪み、ひらいて
体形が崩れてきて、筋肉もこり固まり
体の不調が治らないという現象がこの先続いていく
ということになります。
しかし！！
逆をいえば、
骨盤が安定していない
産後の不安定な動きやすい時期に
しっかりと骨盤矯正を行うと
一番変化がでやすのが
今の時期です。
まさに運命の分かれ道！
うぇるはぴでは
尊敬してやまないママさん達の為に
産後骨盤矯正に力を入れております。
お子様も一緒に通院できるように
ベビーサークルやバウンサーも
ご用意しておりますので、お気に入りのおもちゃと
一緒にお子さんもご来院ください(⌒∇⌒)
初回体験の流れを説明しますね！
①カウンセリング
何がお悩みで、どうなりたいか、詳しくお話からお伺いします。
②筋肉や関節の状態を詳しくみていきます。
マッサージやストレッチを受けている感覚で気持ち良く施術を受けてもらえるようにしております。
この時に、筋肉の硬さや関節の状態をみてお伝えしていきます。
③くびれトレ
【インナーマッスル】を使えるようにトレーニングしていきます。
老若男女誰でもできるトレーニング内容となっておりますのでご安心ください。
④骨盤矯正
骨盤のゆがみを矯正します。こちらも骨をばきばきするような激しいものでなく、骨盤のカタチや重力を利用したソフトな矯正となっております。
骨盤を締める矯正に関しては３分くらいの加圧トレーニングと思っていただければ大丈夫です(^▽^)/
産後の方は骨盤が開いている方が多いので、骨盤を締めると【気持ちいい】とおっしゃる方ばかりです！
⑤生活習慣改善
子育て中でもできる、あなたにあった
骨格・骨盤が整う習慣を１～３個ずつ身につけていただきます。
⑥最後にどのように通院していくか、一緒に相談しながら決めていきます。あくまでも決定権はあなたにあり、あなたの意思を最も尊重しておりますので、ご安心ください。
うぇるはぴに通われた方の声がこちらです(^▽^)/
https://www.instagram.com/reel/Cgq_8vCly3j/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
一緒に健康で快適な人生へと
歩み始めませんか？？
うぇるはぴに通うとこんな良いことがある！
①なんで不調が治らないのかわかる！
【なんでよくならないんだろうという悩みから解放されます】
②どうしたら良くなるのかわかる！
【どうしたらいいのかわからないという悩みから解放されます】
③自分だけの自分に合った健康法がわかる！
【今の自分にあってないストレッチや自分にあっていない筋トレで無駄な時間や無駄な労力をかけずに済む】
④施術がきもちいい、日ごろの疲れが癒される
【マッサージやストレッチ、電気治療や温熱治療、など気持ちがいい程度に体に刺激を入れていきますので、皆さん癒されております】
⑤自分の心身の拠り所ができて、何かあっても大丈夫と思える
【拠り所ができると日常生活の質が向上します】
⑥この先一生役立つ、自分に合った、自分の健康法の知識とスキルが身につき、自信がつく
【将来、不自由になって不健康な状態で医療費ばかり支払う生活ではなく、将来自由に自分の好きなことに時間とお金を使うことができる】
今、育児と家事ともしかしたら仕事までしていて
毎日忙しさに追われている生活かもしれませんが、
しかし、
ママの健康は
子供の発育発達に最も大事です、
そして、ご主人を笑顔で支えられる余裕にもなります。
ママの健康＝家庭の健康です。
頑張って時間を作って
ケアを行っていきませんか？
うぇるはぴでは
頑張りすぎるママさんを全力でサポートさせて
いただきます(^▽^)/
そして、今
初回体験８０分３７５０円→HPをみたで３２５０円
を行っております。
枠が埋まり次第初回体験のサービスは
終了となりますので、
興味を持たれた方は
とりあえずお試しに受けてみることを
オススメします(^▽^)/
お問い合わせは
ホーム画面のlineやお電話からお気軽にどうぞ！
ご予約はホーム画面のネット予約からも承っております(^▽^)/
あなた様のご来院を心より
お待ちしております。
整体×パーソナルトレーニング
うぇるはぴ
西原愛喜