Blog記事一覧 > くびれトレ×骨盤矯正 - 整体×パーソナルトレーニング うぇるはぴ - Page 2の記事一覧
いつまで経っても
治らない腰痛でお悩みでしたら、
是非一度、うぇるはぴまでご相談ください(^▽^)/
腰には
胸腰筋膜というものがあって、
下半身と上半身をつなぐ役割を果たしています。
それが上半身と下半身に振り回され
腰を過剰に使うことで
腰痛が起きたり、
腕から肩甲骨までが固くなっていたり、
下半身が固くなっていたりすると、
何か物を取ろうと手を伸ばした時に
うまく胸腰筋膜が伸びなくて
あいたっ！！とぎっくり腰をおこしたり、
つまりは
腰が治らない原因は
上半身の硬さだったり、
下半身の硬さだったり、
骨盤の不安定性だったり、
人それぞれ原因が違います。
一つ言えることは
腰だけ
温めても、
もんでも、
シップをはっても、
電気治療しても、
またすぐに痛くなってしまうということです。
腰痛になる方は
腰のコルセットの筋肉【腹横筋】が使えていなかったり、
【横隔膜】で呼吸ができていなかったりすることで、
どんどん反り腰になってしまいます。
そして、腰が反っている分お腹は前に出てきてしまう。
反り腰とぽっこりお腹はセットみたいなものです。
改善策としては
骨盤を下から引っ張って反らないように
してくれるもも裏の筋肉をつかるようにすることが大切です。
そのトレーニング内容がこちら(^▽^)/
https://www.instagram.com/reel/Ci1yOVeL0Go/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
このトレーニングは
息を吐くときに
横隔膜と骨盤底筋が緩んで
お腹のコルセット腹横筋を収縮して、
腰や骨盤が安定する。
息を吸うときに
横隔膜と骨盤底筋に張力発生し、
お腹のコルセット腹横筋も張力が発生し、
腰や骨盤が安定する。
息を吸っても吐いても
動いても、
腰や骨盤が安定している
トレーニング内容となっております。
腰痛が治らない方は
元々この動きがとても苦手なので
その動きを妨げる筋肉をほぐしたり、
他から動けるようにしたり、
腰、骨盤がバランス動けるように
うぇるはぴでは全力でサポートしていきます(^▽^)/
この動きができないと
腰痛、反り腰、ぽっこりお腹は
解消されませんので、
是非、一緒に人間本来の動きを
取り戻していきましょう(^▽^)/
今なら期間限定
初回体験￥３７５０→HPを見たとお伝え頂ければ￥３２５０
で承っております。
枠が埋まり次第、初回体験のサービスは終了とさせていただきますので、
興味がある方はまず、お早めにお試しで受けてみてください(⌒∇⌒)
お問い合わせは
ホーム画面から
お電話、line、ネット予約で承っておりますので、
よろしくお願い致します(^▽^)/
整体×パーソナルトレーニング
うぇるはぴ
西原愛喜
年々ひどくなるばかりで
全然治らない肩こりにお悩みなら、
ぜひ、うぇるはぴへご相談ください(^▽^)
肩こりを増強させる
スマホ首も
巻き肩も放置していると
どんどんひどくなる一方なのです(´;ω;｀)
なぜかというと
姿勢を正す【インナーマッスル】という筋肉が機能しなくなり
姿勢を正すことができなくなっているので、
筋肉は使わないと落ちてしまうものなので、
放置してても姿勢が正されることはないのです(´;ω;｀)
でも、逆に筋肉なので
筋肉は何歳になっても
使うと発達するものなので、
インナーマッスルを使えるように
トレーニングすることが
肩こり解消の必須ポイントとなります‼
インナーマッスルは感覚がなく、
自分で使えているかわからないものなので、
医学知識が必要となってきます‼
①呼吸ができているか
②姿勢【関節の位置関係は適切か】
③動作【関節に負担がかかっていないか】
この３点を見極めながら
インナーマッスルトレーニングを鍛えていきます(⌒∇⌒)
体の使い方が変われば
筋肉のバランスが変化し、
姿勢がかわり
やがて肩こりも解消されていくという流れとなります‼
肩こり解消法はあります‼
あとはそれをやるかやらないか！
だけなのです
うぇるはぴに通うとこんな良いことがある！
①なんで不調が治らないのかわかる！
【なんでよくならないんだろうという悩みから解放されます】
②どうしたら良くなるのかわかる！
【どうしたらいいのかわからないとう悩みから解放されます】
③自分だけの自分に合った健康法がわかる！
【今の自分にあっていないストレッチや自分にあっていない筋トレで無駄な時間や無駄な労力をかけずに済む】
④施術が気持ちい、日ごろの疲れが癒される
【マッサージやストレッチ、電気治療や温熱治療、など気持ちがいい程度に体に刺激を入れていきますので、皆さん癒されております】
⑤自分の心身の拠り所ができて、何かあっても大丈夫と思える
【自分の安心できる居場所が増えると人生の質が向上します】
⑥この先一生役立つ、自分に合った、自分の健康法の知識とスキルが身に付き、自信がつく
【将来、不自由になって不健康な状態で医療費ばから支払う生活ではなく、将来自由に自分の好きなことに時間とお金を使うことができる】
うぇるはぴでは安心して、健康な身体作りを行える環境を
提供するために、最も大事にしていることがあります。
【あなたの意思と感情】です。
女性セラピスト兼トレーナーと共に
健康で快適な人生へと歩み始めませんか？
今なら
初回体験８０分３７５０円→HPをみたで３２５０円
で承っております！
枠が埋まり次第、初回体験サービスは終了となっておりますので、
試しに受けてみたい方は、お早めに(^▽^)/
ホーム画面のlineや☎でお気軽にお問合せ下さい。
ネット予約も承っております(^▽^)/
あなた様とお会いできる日を
心よりお待ちしております(^▽^)/
整体×パーソナルトレーニング
うぇるはぴ
西原愛喜
どこにいってもよくならない腰痛
なかなか治らない腰痛
一時的によくなってもまた動くと痛くなる腰痛
繰り返す腰痛
なぜ、腰痛は治らないのでしょうか？
腰には胸腰筋膜というものがあり、
上半身と下半身をつなぎ
効率良く力を伝えてくれるものがあります。
しかし、
肩甲骨周りが固い
股関節が固い
足首が固いなど
動きが悪いところがあると
腰を過剰に使いすぎるクセがでてきてしまいます。
上半身と下半身がうまくつなげないと
腰痛は治らないのです。
そして、腰のコルセットの筋肉も徐々に
筋肉低下を起こし
腰の骨がつぶれたり
クッションがつぶれたり
骨がずれたりすることで
腰から下半身をコントロールする
神経がでてますから
腰の症状で
歩けなくなったり
立てなくなったり
足がしびれたり
膀胱直腸障害を起こしたり
症状が進行するとでてきてしまうものです。
まだ、腰の痛みを
感じれているうちに
足に症状がでないうちに
腰痛は解消したいものです(´;ω;｀)
うぇるはぴでは
整体×パーソナルトレーニングで
腰痛改善を目指していきます(⌒∇⌒)
①【整体】腰痛改善の為、全身の筋肉のバランスを整えるようにマッサージやストレッチで筋膜リリースしていきます。
②【くびれトレ】次に内側から姿勢を正してくれる腰のコルセットの筋肉【インナーマッスル】を使えるようにトレーニングしていきます。
③【骨盤矯正】体の土台である骨盤を整えていきます。
④【生活習慣改善】日常生活で腰痛が治らない習慣から徐々に腰痛が治る習慣に置き換えていきます。
こうして徐々に段階を踏んでいくことで
腰を痛める習慣から腰が治る習慣へ変えていき、
習慣が変わると必然的に体は変わりますので(⌒∇⌒)
治らない腰痛でお悩みの方は
ぜひ一度、お気軽にうぇるはぴへご相談ください(^▽^)/
整体×パーソナルトレーニング
うぇるはぴ
西原愛喜
妊娠中
骨盤を支える靭帯かがゆるみ
骨格が開いてゆがんだまま戻らない方はとても多く見受けられます。
・産後、体型が元に戻らない
・スキニーパンツが骨盤で引っ掛かり履けない
・体重が増え続けている
・肩こりが全然治らなくて悪くなる一方
・腰痛がなかなか治らない
・疲れが全くとれなくなった
そういった悩みがどうしても出てきてしまうものです、、、
ですが‼
実は、産後にしっかりケアを行うと
一番体に変化が表れやすい時期って知っていましたか？
産後、骨盤が不安定で不調をきたしてしまいますが、
言い方を変えると柔らかいのでこの時に骨盤を締めると
素直に体が大きく変化しやすいです。
逆に骨盤が安定、言い方を変えると
固まってしまった状態だと、
変化するのに実は時間がかかってしまうものです。
産後の今⁉
行動の選択がこの先の
健康にかかわっているといっても
過言ではありません。
私なら
出産した後は
すぐ骨盤をしめて
体調をみながらできる運動をしていきます⁉
一番体を変えるチャンスですからね！
うぇるはぴでは体が変化するメカニズムにそって
段階的に施術やトレーニングしてきます。
①【筋膜リリース】疲れてこり固まった筋肉をマッサージやストレッチ、電気、温熱、超音波などで筋膜リリースしていきます。
②【くびれトレ】ひらいてゆがんだ骨格を内側からキレイに整えてくれる【インナーマッスル】を使えるようにトレーニングしていきます。
③【骨盤矯正】ゆがみの矯正、ひらいた骨盤を締める矯正、２種類の矯正を行います。
④【日常生活改善】日常生活の骨格をゆがめてひらいてしまう癖をへらし、締めて整える習慣を増やして、
この先一生使える健康知識を身につけていきます(^▽^)/
こうして、段階的に体のケアを行っていくことで、
次第に内側からキレイに引き締まって整った体を作ることができます(⌒∇⌒)
産後の骨盤矯正なら
整体×パーソナルトレーニング
うぇるはぴへ
お任せください(^▽^)/
どこにいってもよくならない肩こり、
盛り上がった肩
巻き肩
猫背
スマホ首
そんな悩みを解決しようと
いろんな所にいったり
自分で動画をみて
ストレッチ体操をしたり、筋トレしたり
いろいろ頑張ったけど
もう疲れた。。。
この先ずっとこのままなんだろうな、、、と
お悩みの方の為に
うぇるはぴでは肩こりを改善するためのメニューを作りました(⌒∇⌒)
まずは肩こりを作ってしまう、
外側の凝り固まった筋肉をマッサージやストレッチや電気、温熱で
その時、その方の体の状態に合わせて、筋膜リリースしていきます。
外側の筋肉をほぐしてから
内側の姿勢を正す筋肉【インナーマッスル】を使えるようにトレーニングしていきます。
正しい呼吸
正しい姿勢
正しい動作
この３点ができていれば、インナーマッスルを使うことができています。
１０歳～８０歳までの老若男女、誰でもできるトレーニング内容となっておりますので
ご安心ください(^▽^)/
なぜなら姿勢を正す筋肉は誰でも存在し、
使うことを忘れただけのものなので、
使うことを思いだしていただければいいものなのです(⌒∇⌒)
そして、日常生活でも
肩がこる習慣を徐々に減らし
肩がほぐれる習慣を少しずつ増やしていくことで
次第に肩こりは
改善していくものです。
うぇるはぴでは
この先一生役立つ
自分自身の健康管理を自分でできる能力が身についていきます(^▽^)/
諦めかけていた肩こりを
一緒に改善し、健康で快適な人生へと歩み始めませんか？
整体×パーソナルとレーニング
うぇるはぴ
西原愛喜
肋骨が開いていませんか？
反り腰ではありませんか？
腰痛、
肩こり、
頭痛。
スマホ首、
肋骨が開いている＝姿勢が崩れてお腹のコルセットの筋肉が使えていません。
結果
様々な身体の不調を招いてしまいます。
うぇるはぴでは
慢性的な症状を改善する為に
くびれトレ＝肋骨を締める
整体×パーソナルトレーニングを行っていきます。
①まずは肋骨を開いてしまう凝り固まった筋肉を筋膜リリースでほぐしていきます！
（背中、お腹、首、肩、肩甲骨周り、腰、お尻、足、腕など筋膜の繋がりがあるので全身施術していきます）
②次に内側の姿勢を正す筋肉＝肋骨を締めるインナーマッスル（腹横筋）を使えるようにトレーニングします、
肋骨が締まるように息を吐いていくのですがこれを姿勢が良い状態で行います。
③最後に今現在の日常生活で肋骨が締まる筋肉を使えるように取り入れていきます。
そうして、肋骨が開く体の使い方を
肋骨が締まる体の使い方へ変えていくことで
肋骨が次第に締まっていきます。
肋骨が締まるとこんないいことがあります。
呼吸が整う、
自律神経が整う、
疲れがたまりにくく、とれやすい、
姿勢がよくなる、
肩こり改善、
腰痛改善、
もっこり肩改善、
反り腰、ぽっこりお腹改善、
身軽に動けるようになる、
肩、股関節、膝などの関節痛改善
しびれや痛みが軽減する。
などなど、
日常生活の質がガラリと変わり、
健康で快適な人生へと歩み始めることができます(⌒∇⌒)
うぇるはぴで
肋骨を締めて姿勢改善していきませんか？
整体×パーソナルトレーニング
うぇるはぴ
西原 愛喜
ぽっこりお腹を解消するためには
まず背骨を柔軟に使えるようにすること
腰が固くて、お腹が弱いと
お腹は前に出てきてしまいます。
そして、肋骨の開きを締めれるようにすること
肋骨を締めるお腹のコルセットの筋肉（腹横筋）が
使えるようにならないと
お腹がへこむことはありません。
なので、
背骨が固いまま、肋骨が開いたまま
腹筋をしても永遠にお腹は凹んでこないのです。
背骨を柔軟に使えるようにするには
その運動神経をつなげていかないといけません。
でも固い筋肉があると中々動けないので、
ますはやっぱり
凝り固まった筋肉からほぐしていきます。
マッサージ、ストレッチ、電気治療、温熱治療などの方法で
筋膜リリースしていきます。
そして、ある程度ほぐれてから
背骨を丸めれるように
順序よくトレーニングしていきます。
骨盤の動き、肋骨の動き、肩甲骨の動きが伴った
背骨の動きを引き出していきます。
そうして、できた運動を
日常生活でも取り入れていくことによって
体の使い方が変わって
ぽっこりお腹も次第に
凹んでいくという流れとなっております。
自分の現在の体の状態を知ってから
それからぽっこりお腹解消に必要なことを
一緒に順序よく安全に行っていきませんか？
整体×パーソナルトレーニング
うぇるはぴ
西原愛喜
反り腰が原因で腰痛が治らない、
背中が固くなる、
動くと腰にくる、
股関節が固い、
ぽっこりお腹が解消しない、
などのお悩みを抱える方は
たくさんおられます。
反り腰を解消するには
①反り腰を作る凝り固まった筋肉(背中、腰、お尻、お腹など)をほぐすこと
②背骨から肋骨、骨盤まで柔軟に関節が動かせること
③肩甲骨が使えること
④股関節は体幹が安定した状態で動かせること
とくにこの４点が重要なポイントとなっております。
逆にこの４点をクリアしないと
反り腰が解消されることはありません。
年を重ねるにつれて
腰は変形が進み、神経を圧迫して歩けなくなる方もたくさんいます。
ぽっこりお腹もどんどんでてきますし、
なにか作業をするたびに腰が痛くなってしまう。
股関節や体がだんだん固くなっていき、
できないことが増えていく一方になってしまうのです。
そうならないと為に
整体×パーソナルトレーニングで
姿勢を正す筋肉を使えるように鍛えていく必要があるのです。
その場だけの急な身体の変化を
求め続けても、
人間なので
急激な身体の変化に体は対応できません。
継続して続けて
反り腰を治す生活習慣をみにつけることで
反り腰は改善させていくものなのです。
まずは
３か月から４か月
一緒に頑張ってみませんか？(⌒∇⌒)
整体×パーソナルトレーニング
うぇるはぴ
西原愛喜
人間の体はそもそも
左右対称ではないです。
まず、脳から右と左では働きが違いますし、
内臓も左右非対称、
そしてそれを包む骨格も筋肉も左右非対称となっております。
なので、そもそも論になりますが
左右非対称は普通ということになります。
では、
なぜ左右非対称は体に悪いという話が普通になっているのでしょうか？
それは
偏りがつよく出すぎることで
体の不調が出たり、治らなかったり
生きていくうえで不都合なことが多々出てくるからです。
例えばですが、
右手関節を使いすぎで痛めたとします。
しかし、右利きなので咄嗟に動くのも、使うのも右が多くて
使うたんびにあいたっとなります。これでは治るのも
遅くなってしまうのはしょうがないですよね。
しかし、
もし右手を休ませて左手を使えるとしたら
どうですか？？
順調に回復することができますよね。
【無意識に使いすぎてしまう癖が強い所を休ませて】
【無意識では全然使えないところを意識して使うようにする】
これが整体の基礎基本の考え方となります。
・左右非対称の痛みがある
・右側ばかりが痛い
・左側ばかりが痛い
・ここは右だけど、ここは左が痛い
・肩の高さが違う
・足の長さがちがう
・足の太さが違う
・顔が傾いているなどなど
体の使い方の偏りが大きくなり
ゆがみが原因でお悩みの方は
ぜひ、一度うぇるはぴの整体×パーソナルトレーニングを
受けてみてください(^▽^)/
うぇるはぴでは
①ゆがみを作ってしまう凝り固まった使いすぎの筋肉を筋膜リリースし（マッサージ、ストレッチ、電気、温熱）
②姿勢、歪みを整える内側の筋肉を使えるようにトレーニングしていきます（左右非対称の運動）
③日常生活での体を整える習慣を身に着けていく
この段階をしっかりと踏んで
左右のバランスを整えていき、
歪みから来るお悩みを解消していきます(^▽^)/
健康で快適な人生へと導いていきます。
整体×パーソナルトレーニング
うぇるはぴ
西原愛喜
なかなか治らない肩こりでお悩みではないですか？
肩こりから
頭痛
めまい
耳鳴り
はぎしり
顎の痛み
顎関節症
首の痛み
五十肩、四十肩
ヘルニア
腕や手のしびれ
目の疲れなど
様々な不調へ派生していくものですので
やっぱり肩こりは解消したいですよね。。
うぇるはぴへ通われる
何十年とつらい肩こりで悩まれる方たちは
皆さん言います。
【姿勢を改善したい】
そうなんです。
皆さん、何をすべきかは知っているのです。
そう、姿勢改善です！！
しかし、どうしたら姿勢改善できるのか
分からないから悩むし、
日常生活はなんとか送れるから
肩こりの症状は後回し、後回しで
いつになっても治らないという状態となってしまいます。
ストレッチして姿勢改善しましたか？
運動して姿勢改善しましたか？
温めて姿勢改善しましたか？
マッサージして姿勢改善しましたか？
答えはNOです。
なかなか治らないのが姿勢です。
しょうがないです。
脳が積み上げてきたプログラムは中々
書き変わらないものですから。
では、
うぇるはぴはどうやって姿勢改善するのか？？？
うぇるはぴは３つの段階を毎回踏んでいきます。
①姿勢を悪くしてしまう、凝り固まった筋肉を筋膜リリースでほぐしていきます（マッサージ、ストレッチ、電気治療など）
②姿勢を正す、くびれトレ（息を吐くお腹のコルセットの筋肉のトレーニング）を行います。
③日常生活での肩が楽になる習慣を身につけていただきます。
この段階を毎回踏んでいただくことで、
肩こりする要因を減らし
肩こりが改善する要因が増え
根本的に姿勢も整っていく
という流れになります。
肩こり治療の写真がコチラです(^▽^)/
https://www.instagram.com/p/Cfh6XYaP0Lq/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
肩こりがない人生へと
一緒に歩み始めませんか？
行動が変われば
身体は変わります。
行動が変わらないから
症状も変わらず、老化や病気が進行していくだけになるのです。
未来の自分をつくるのは
いつだって今の自分です。
うぇるはぴは
本質的な変化を求めるあなたへ
ぴったりの場所となっていますので
ぜひ、一度お気軽にご相談ください(^▽^)/
整体×パーソナルトレーニング
うぇるはぴ
西原愛喜