Blog記事一覧 > くびれトレ×骨盤矯正 - 整体×パーソナルトレーニング うぇるはぴ - Page 3の記事一覧
あなたはどんな時に腰が痛みますか？
寝返り、起き上がり、立ち上がり
などの動かし初めに腰が痛くなるなら
動かし初めの姿勢が悪く、インナーマッスル（関節を安定させる筋肉）が
正しく働くことができないことが原因であるので、
マッサージやストレッチ、温熱治療、腹筋背筋などのトレーニングを
どんなに行っても、また痛める可能性が大きいです。
そんな方はインナーマッスルトレーニングが必然となってきます。
座りっぱなしでもし腰が痛くなるなら
筋肉がパンパンに張って、血行不良で老廃物がたまり痛みが発生しています。。
そして、腰の背骨のクッションの役割の椎間板がつぶれて痛みがでることも
あるのでこうなると短い時間も座るのが困難となってきます。
まずは、座りっぱなしでも、もぞもぞと動いて、同じ姿勢をしないことが
治療の第一歩となります。
作業した後に腰が痛くなる方は、
肋骨、背骨、肩甲骨、股関節が固くて、
動くときに腰から動くことが多く
腰の仕事量が多すぎて
腰が結果痛めてしまっています。
そんな方は
肋骨、背骨、肩甲骨、股関節を
日常生活でも使えるクセをつけていかないと
作業するたんびに腰が痛くなってしまいます。
ぎっくり腰を繰り返している方は、
まず腰を安定させるインナーマッスルが使えていないこと
神経的疲労がたまりやすいこと
肋骨や背骨、肩甲骨、股関節がうまく使えていないことが
あげられます。
インナーマッスルトレーニングを日常生活に取り入れ
疲れてもすぐに回復できるようにし、
体の関節を上手に使えるようにしていくことで
ぎっくり腰が予防されていきます。
うぇるはぴでは
まずは骨格をゆがめてしまう
外側の凝り固まった筋肉を筋膜リリースでほぐし、
次に内側から姿勢を正してくれる筋肉jを使えるようにする。
これがインナーマッスルトレーニングです。
そして、骨盤矯正を行い。
最後に日常生活でも骨盤が整い姿勢が整う習慣を取り入れていく。
ということを行っていきます。
腰痛治療をされた方の写真がこちらです(^▽^)/
https://www.instagram.com/p/Cgt_TM-JBiH/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
徐々に
腰痛になる行動を減らし、
腰痛が治る行動を増やしていけば
慢性的な治らなかった腰痛も治るものです。
まずは自分自身が
なぜ痛くなるのか、
なぜ治らないのか？
これを知ることが治療の始まりとなりますので、
まずは自分の体を知るためにも
一度お気軽にうぇるはぴまでご相談ください(⌒∇⌒)
整体×パーソナルトレーニング
うぇるはぴ
西原愛喜
インナーマッスルって聞いたことはりますか？
うぇるはぴが定義するインナーマッスルとは
①呼吸する筋肉である
②姿勢を正す筋肉である
③動かし初めに関節を安定させるための筋肉である
④エネルギー源は脂質である
⑤持久力のある筋肉である
⑥自分で使えている感覚はない筋肉である
これがインナーマッスルです。
インナーマッスルは自分で使えているか
使えていないか判断できない筋肉なのです。
こんな方はインナーマッスルが使えていないです。
①呼吸が日頃から浅く、すぐ緊張する、力が抜けない。
②慢性的な肩こりや腰痛がある
③動かし初めに腰や膝や肩などの関節に痛みがでる。
④年々姿勢が崩れ体型が崩れてきた。
⑤ヘルニアや変形性関節症がある。
⑥ぎっくり腰や寝違いなど繰り返してしまう
⑦産後体型が元に戻らない
⑧捻挫や脱臼を繰り返している
⑨スマホ首、ストレートネック
⑩反り腰
などなどインナーマッスルが使えていないことで
体の不調は多岐にわたって出てしまいます。
インナーマッスルは筋肉なので
筋肉は使わないと衰え続けてしまうものです。
では、どうしたらインナーマッスルが使えるようになるのか、、
正しい呼吸
正しい姿勢
正しい動作
を日常生活習慣で身につけて
失った身体能力を取り戻すことが必要になってきます。
その例がこちらになります(^▽^)/
https://www.instagram.com/reel/CgiaObPFUOA/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
どんなに固まった筋肉を
マッサージしたり
温めたり
電気治療したり
ストレッチしたりしても
呼吸、姿勢、動作のクセが変わらなければ
またすぐ筋肉は固くなるものです。
うぇるはぴでは
インナーマッスルトレーニングとして
くびれトレ×骨盤矯正を
しておりますので、
是非一度ご体験ください(^▽^)/
１０歳から７５歳まで行えるトレーニング内容となっておりますので
なぜなら、
一人一人にあわせて
その方が意識したらできることを
お伝えし続けるからです(^▽^)/
意識してもできないことや痛いことは
その方にあっていない内容となっていますので
ちゃんとできるかできないか見極めながら行っていくので
皆さん安心してインナーマッスルトレーニングを
行っていますよ(^▽^)/
興味がありましたら
お気軽にうぇるはぴまで
お問い合わせください(⌒∇⌒)
整体×パーソナルトレーニング
うぇるはぴ
西原愛喜
まず、骨盤矯正という言葉を聞いたことがありますか？
レントゲンをとっても骨盤のゆがみはないけれど
整体院や接骨院などにいくと骨盤がゆがんでいる、ひらいていると言われたことが
ある人もいるかもしれません。
骨盤じたいは強靭な靭帯でくっついているのに
骨折や大きなケガをしない限り
ゆがんだりすることはありません。
しかし、
骨盤につく様々な筋肉がいろんな方向に引っ張るストレス
をかけるので、見た目は変わらずとも
骨盤をゆがめるストレスが原因で
体の位置関係がずれてきて、
全身のゆがみを作ったりしますし、
骨盤の靭帯が緩むと
骨盤に開くストレスがかかってしまい、
下半身がどんどん大きくなっていく
現象が起きてしまうのです。
うぇるはぴの
整体×パーソナルトレーニングでは
まず、
姿勢や骨格をゆがめて開いてしまう周りの
固まった筋肉を筋膜リリースというやり方で
ほぐしていきます。
次に内側から姿勢を正してくれるインナーマッスルトレーニング
【くびれトレ】を行っていきます。
姿勢を正す筋肉を活性化させてから
【骨盤矯正】を行っていきます。
この順番を守ることで
身体がスムーズに変化を受け入れて
くれるようになります。
あとは、日常生活でどのように体を使うか
身体が変化に対応してくれるか
それともやはりもとに戻す力のほうが強く働くのか
変化に対する対応の仕方は
個人差がありますので、
一人一人の体の状態に
合わせて整体×パーソナルトレーニング
【くびれトレ×骨盤矯正】
を行っていきます(^▽^)/
一人一人のその時の
体の状態に合わせてやり方を
柔軟に変化させることができるのは
うぇるはぴの特徴でもあります(^▽^)/
自分の体を親身に
しっかりとみてほしいというお悩みがありましたら
是非、一度うぇるはぴまで
お気軽にご相談ください(⌒∇⌒)
整体×パーソナルトレーニング
うぇるはぴ
院長 西原愛喜
筋膜リリースってご存じですか？
動かない関節周りは
癒着といってくっついてきたり
固まってきたりします。
本来関節が動いて
筋肉が伸び縮みすることによって
血液とリンパ液が循環され
細胞に酸素と栄養素が行き渡り
二酸化炭素や老廃物を回収し、
細胞の代謝がうまくいき
健康は維持されるものですが
関節が動かない所は
筋肉が縮みっぱなし
伸びっぱなしという現象が起きてしまい、
結果
健康を損なう可能性が高くなるものです。
なので縮みっぱなしの筋肉はのびるように
伸びっぱなしの筋肉は縮めるようにバランスと整えていくことするのが
うぇるはぴの整体×パーソナルトレーニングで行う
筋膜リリースとなります！
まずは関節を動かしながらマッサージやストレッチで
体中の関節を動かしていきます！
そして動きが悪い所は
集中的に医療機器を使い、
電気治療や温熱治療を行っていきます！
そしてほぐした関節を
自分自身でも意識して使うように
日常生活に取り入れやすい形でトレーニング指導を行っていきます！
そうして
日常生活での体の使い方が徐々に変わっていくと
必然的に細胞から体は作り変わっていきますので
自分の体を
自分の望む形へ作り変えていきたいなと
思う方は是非うぇるはぴへ
一度お気軽にご相談ください(^▽^)/
全力でサポートいたします♡
うぇるはぴ 院長
柔道整復師/パーソナルトレーナー
西原 愛喜
四日市小古曽のうぇるはぴです(^▽^)/
今日はうぇるはぴの整体×パーソナルトレーニング方法について
お伝えしていきます！
うぇるはぴでは
姿勢改善・ゆがみ改善・骨格改善から
様々な身体の不調を改善するために
くびれトレ×骨盤矯正という整体、トレーニング法を行っております！
くびれトレとは
姿勢を正すお腹のコルセットの筋肉
インナーマッスルを使えるようにすること
この筋肉が使えることで肋骨から引き締まり
くびれが作られ骨盤も整い、姿勢も整えて
健康的に美しくなることができます(^▽^)/
そこから、骨盤矯正も行い
矯正がちゃんと体になじむよう
インナーマッスルが体を整えてくれます！
しかし、最初からインナーマッスルを
鍛えようとしても
周りの凝り固まった筋肉に
力が入りすぎてしまい
なかなかインナーマッスルに効かすことができないので
最初は筋膜リリースなどの整体をして
外側の筋肉をほぐしてから
トレーニングは行っていきます！
こうして、ちゃんと段階を踏んで
一人一人の体の調子にあわせて
整体×トレーニングをすることで
進むスピードは個人差がありますが
誰でも体を変えることができます(^▽^)/
自分の体の声を聴いて
自分の望みを見失わずに行動していけば
身体をおのずとついてきます(⌒∇⌒)
くびれトレ×パーソナルトレーニング
で姿勢改善・ゆがみ改善・骨格改善
できるのはうぇるはぴだけです(^▽^)/
本質的な身体の変化を望むなら
一度、うぇるはぴへ
ご相談ください(⌒∇⌒)